4月26日，由学校图书馆、团委共同主办的“书韵分享会”系列主题读书活动第四期在软件园校区图书馆举办。本期邀请到学校财务总监陈平平作为主讲嘉宾，以“自控力”为主题进行了分享。活动由创新创业学院教师王心磊主持，吸引了30余名师生的参与。

分享中，陈平平用个人经历带领大家走入自控力的天地，真诚地分享了个人在生活与工作中遇到的诸多自控力体会。她从选择这个主题的原因讲起，以“白熊实验”为切入点，谈到了“什么是意志力”“意志力是一种本能”“及时享乐的经济学”等九个部分的内容，重点讲述了自控力的训练方法，通俗又生动的讲述，赢得了现场听众的阵阵掌声和欢笑声。

陈平平表示，要通过训练大脑来增强自己的意志力，用进废退，脑子越用越灵，自控力越训练越强。人的意志力是有限的，自控力从早到晚会逐渐减弱，建议同学们试着观察什么时候意志力最强，什么时候最容易放弃，把困难的任务放在意志力最强的时候完成。她提出一个令人震惊的数据，人们每天单纯跟食物相关的决定大概就有200多个，建议大家要把自控力用于更重要的事情，减少日常小事情不经意的消耗，把事情按重要性做排列，通过不断调整把紧急的事变成不紧急的事，一次挑战一个重要自控力的事项，形成习惯后，再开启下一个。

陈平平引用著名的巴甫洛夫实验分享到，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感受到获得奖励的快乐，我们要建立健康的奖励机制，例如借助音乐、杂志和电影，建立一个健康奖励列表，让自己在做通常会拖延的任务时，通过给自己健康的奖励承诺，产生更多的多巴胺。在分享过程中，陈平平还为本次参加活动的师生建立实验群，活动后将引导大家进行为期十周的意志力训练实验。

活动最后，陈平平为大家总结了改善自控的十个方法：减少决策、好好睡觉、情绪激励、调整日程、刻意训练、及时阻断、利用社交群体、使用非利手、冥想、锻炼与活动，带领现场师生尝试冥想练习。并借助4.23世界读书日的契机，从“为什么读”“读什么”“怎么读”“在哪里读”这四个方面的分享，呼吁大家从自己最感兴趣的图书开始，进行广泛阅读，让阅读成为一种习惯。